①１か月分の献立をマネするだけでOK！ 買いものリスト付きで買い物の負担減＆節約にも
毎日の献立を考えるのが苦痛という人も多いはず。本誌なら、１週間ごとに買い物リストの材料を揃え、マネするだけで献立を考える必要なし！ 第１弾よりも食材を厳選しているから、食費も減ってお財布にやさしいのもポイント。

②レンチンだけ、包丁不要など、ズボラテク満載で誰でも続けやすい！
自炊の習慣がない人でも続けやすいよう、とにかく簡単&時短にこだわったレシピが盛りだくさん！

③運動しなくてもやせられる！ 副菜などの作りおきでラクラク栄養価アップ！
運動よりも食事の方がダイエットの効果は出やすいので、まずは食事改善から取り組むことがやせる近道。保健師さん考案のレシピだから栄養価まで考えられているのも嬉しい♪

皆さんはダイエット成功の最大の秘訣は何だと思いますか？その答えは、「正しい食生活を習慣化すること」です！ １日３食しっかり食べて、バランスのよい食事から必要な栄養素を必要なだけ摂ることができれば、ダイエットを意識しなくても自然と体はやせていきます。まずは本誌の１か月献立通りに食事を試してみてください。体形や体調の変化をきっと実感できるはずです。

松田リエ（まつだ・りえ）さん
看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus株式会社代表取締役。Belle Life Style協会代表理事。1986年生まれ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導の経験から食事改善の重要性を痛感。自身も食事改善を行い、運動をせず自然に12kgのダイエットに成功。その経験から食べやせダイエット専門講師として起業し、誰でもすぐに取り入れられる食事メソッドを発信、一躍話題となる。YouTubeチャンネル登録者数は15万人を超え、AmebaダイエットブログなどSNSでも活躍中。著書に『ずぼら瞬食スープダイエット』（小学館）、『松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー』（小社）など著書多数。

ズボラテクやレシピを真似して実際に作ったお料理写真や、体重、変化などを連載でこれからもご紹介していきますので、ぜひぜひ応援していただけると嬉しいです。
もしよかったら皆で春に向けて一緒に、ダイエットや大人女子力UPをがんばりましょう🎉

マネするだけでやせられる！ 『松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー』をお買い上げの方に、特典がありました。本書のラストで紹介されているので、ぜひそちらもお見逃しなく。